Marion Schwarzat

Klassen * Workshops  Events

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Live Events @Insight Timer

Just relax

 ✨Relax to the max- Restorative Yoga  ✨
 Live Event @Insight Timer 


Entspannung ist die Kunst, in deinem Körper zu Hause zu sein, wo auch immer du bist und was auch immer gerade passiert. Wir üben beim Restorative Yoga ruhig, entspannt und vollkommen aufmerksam zu sein. 


Du brauchst: 2 Decken, 1 Bolster/ großes Sofakissen, 1 Gurt + 2 Blöcke/ 2 gleich große Bücher.

Wo: ONLINE Bei dir zuhause

Wann:  Freitag, 13.08.2021, 18:00-19:30 Uhr

Wieviel: Donation based

 ✨Yoga Nap – Restorative Yoga ✨
 Live Event @Insight Timer 


Restorative Yoga ist wie der Mittagsschlaf für Erwachsene, von dem du immer geträumt hast. Diese sanfte und langsame Form des Yoga tankt Körper+Seele neu auf, reduziert Stress, verbessert die Schlafqualität + beruhigt den Geist. 

Du brauchst: 2 Decken, 1 Bolster/ großes Sofakissen, 1 Gurt + 2 Blöcke/ 2 gleich große Bücher.

Wo: ONLINE Bei dir zuhause

Wann:  Freitag, 24.09.2021, 18:00-19:30 Uhr

Wieviel: Donation based

Regelmäßige Klassen

Marion Schwarzat

Yin Yoga  & Meditation

Unser Alltag ist überwiegend geprägt von Aktivität, Stress und dem Prinzip der Leistung.
In dieser Klasse schaffen wir den Ausgleich dazu, den wir brauchen um im Gleichgewicht zu bleiben.
Yin Yoga hat mit seinen lang gehaltenen Dehnungen ohne Muskelanspannung, eine überaus beruhigende Wirkung auf Körper, Geist und das zentrale Nervensystem.
Es ist somit die ideale Ergänzung zum dynamischen Yang Yoga.
Ein "Reset" für Körper, Geist und Seele!

Alle Level

  • Montag, 18 Uhr   im Urban Nord/ Poppenbüttel und Online via Zoom @Urbanyoga 

 

Rücken Yoga

Rücken Yoga

Dauerhafte Anspannung überträgt sich auf den Körper. Muskelpartien entlang der Wirbelsäule und im Schulter-Nacken-Bereich verspannen und verhärten sich. Yogaübungen helfen innere Ruhe zu finden und muskuläre Dysbalancen auszugleichen. Selten genutzte Muskeln werden mit Kraftübungen gestärkt, verkürzte Muskeln werden gedehnt.
Deine Körperhaltung kann sich verbessern, der Rücken sich wieder aufrichten!

Alle Level

  • Donnerstag, 18 Uhr @Urban Yoga Hamburg
Yoga Klasse Hamburg

Power Yoga

Power Yoga ist ein dynamischer und kräftigender Yoga-Stil. Wir fließen durch einen Vinyasa Flow mit vielen Stehhaltungen und anderen aktivierenden Positionen. Du findest über den Körper Zugang zu dir selbst, wirst klarer und ruhiger und schenkst dir so mehr Energie, Lebendigkeit und Freiheit.

Level 2

  • Samstag, 10.30 Uhr @ SatyaLoka Ahrensburg im Wechsel

Nächste Fortbildung

25h Rücken Yoga (AYA)

Rücken Yoga – 'Locker und aktiv – der beste Weg zu Rückengesundheit'

Bewegung statt Schonung heißt die Zauberformel für einen schmerzfreien Rücken. Hauptursache für die steigenden Rückenprobleme sind nach Analyse der aktuellen wissenschaftlichen Studien psychische Faktoren wie Stress, Angst, Arbeitsunzufriedenheit und Depression sowie besondere körperliche Belastungen, z.B. latentes schweres Heben oder Schubbelastungen bei ungünstigen Arbeitshaltungen und -techniken. Rücken-Yoga zielt auf die Animierung der Teilnehmer zu regelmäßiger körperlicher Aktivität ab, ebenso dem Abbau von psychischen Überbelastungen und einer veränderten Einstellung zu Rückenschmerzen.

Der Rücken soll bei Beschwerden nicht vorrangig geschont, sondern fortlaufend sanft weiter bewegt werden. Der gelegentliche Rückenschmerz wird nicht dramatisiert, sondern als ein wichtiges Warnsignal des Körpers wahrgenommen, auf das jeder hören sollte. Das individuelle Wohlbefinden verknüpft mit Freude und Spaß an der Bewegung nimmt beim Rücken-Yoga einen wichtigen Platz ein – es gilt eben „locker und aktiv“ mit der eigenen Rückengesundheit umzugehen. Yoga bietet durch Bewegung, Entspannung und Atemarbeit eine große Hilfe, um den Rücken zu stärken und Schmerzen zu lindern. Yoga-Körperübungen, langsam und bewusst geübt, helfen innere Ruhe zu finden und muskuläre Disbalancen auszugleichen. Selten genutzte Muskeln werden mit Kraftübungen gestärkt, verkürzte Muskeln werden gedehnt - so kommen Körperstrukturen in ein gesundes Gleichgewicht, die Körperhaltung kann sich verbessern, der Rücken sich wieder gut aufrichten und gesunden.

Du bist nach diesem Modul in der Lage eigene Rücken Yoga Klassen und speziell auf Senioren zugeschnittene Klassen anzubieten, oder Teile davon in deinen normalen Unterricht einzufügen.

Hinweis:

In diesem Ausbildungsblock geht es hauptsächlich um Didaktik & Inhalte und um viel eigenes Spüren und Üben, wir werden zu Beginn die Hauptbeschwerdebilder aber besprechen. Dieses Modul ist für alle Stilrichtungen des Yoga und ebenso für Yogalehrer sowie interessierte Yogaschüler geeignet.

Rücken Yoga:

Warum Rücken Yoga?
Hauptbeschwerdebilder
Beispiel- Sequencen
Wirkungen & Kontraindikationen
Hilfsmittel & Props im Rücken Yoga
RückenYoga-Praxis Einheiten
Erweiterung Senioren-Yoga:

Das Besondere an Senioren-Yoga
Hilfsmittel im Senioren-Yoga / Yoga auf dem Stuhl
Stundenaufbau


WANN: 27.-29.08.2021, 9.30-17 Uhr
WO: vor Ort @Urban Yoga Hamburg
KOSTEN: 449€