Fortbildung

Fortbildungen

Möchtest du dein Wissen in speziellen Yogabereichen vertiefen und deine Lehrerqualität ausbauen?
Besuche nur einige Fortbildungen mit mir online, in Hamburg, Ahrensburg oder bei Yoga in Leer 
oder mache dich gleich 
an die ganze 300+ Ausbildung bei uns im Urban Yoga Hamburg. 
Ich und wir freuen uns auf Dich!

25h Yoga Geschichte und Philosophie

Created with Sketch.

Modul: 10.-12.02.2023  


Diese 25h Fortbildung der Yoga-Geschichte und -Philosophie ist eine aufschlussreiche Betrachtung des Reichtums der Yoga-Tradition.

Wir beginnen mit einer Auseinandersetzung der Veden, des Brahmanismus und der Upanishaden und enden mit Einsichten in das yogische Denken des 20. Jahrhunderts. Wir machen uns mit den zentralen Anliegen der frühen philosophischen Yoga-Texte vertraut und beleuchten die Schnittstelle zwischen Buddhismus und Yoga. Wir tauchen in die zeitlose Weisheit der Bhagavad Gita und des Yoga Sutra ein, erörtern die wesentlichen Lehren von Advaita Vedanta, Tantra und der Hatha Yoga Tradition selbst. Abschließende Fragen, mit denen wir uns beschäftigen werden, sind: Wie fand die Yoga-Philosophie ihren Weg in den Westen, wie wirkte sie sich auf westliche Denker des 19. und 20. Jahrhunderts aus und welchen Einfluss hat sie auf die Wahrnehmung von Yoga im Osten und Westen von heute?

Egal, ob Yogalehrender, der sein Verständnis der Yoga-Philosophie vertiefen möchte, oder Schüler, der neugierig auf den historischen Kontext des Yoga ist, diese Fortbildung soll zum Nachdenken anregen und gleichzeitig Möglichkeiten bieten, yogische Konzepte zu überdenken und zu hinterfragen.

30h Authentischer Unterrichten

Created with Sketch.

Nächstes Modul in 2024     


Diese Fortbildung dient der Selbstreflexion und Persönlichkeitsentwicklung als Yogalehrer. 
Das Selbststudium (Svadhyaya) ist für uns Yogalehrer besonders wichtig, da wir nur das authentisch an unsere Schüler weitergeben können, was wir selbst erlebt und verstanden haben. 
 Deshalb beschäftigen wir uns mit der Frage „Wer bin ich (als Lehrer)?“, um gemeinsam ethisch moralische Glaubenssätze und Gedankenkonstrukte zu identifizieren, die es zu hinterfragen und nachhaltig zu verändern gilt. 
 Dazu setzen wir uns unter anderem mit Fragen wie diesen auseinander:
 
Geht es mir im Leben, um die Anerkennung von außen oder darum anderen zu helfen?
Verfolge ich meine Ziele aus egoistischen Gründen?
Weiß ich, was ich nicht will?

Inhalte der Ausbildung, die dein Selbstbild als Lehrer verfeinern:
 
'Dharma Coaching' und Gewaltfreie Kommunikation
Archetypen der Seele
Hochsensivität (HSP)
Enneagramm
gestalttherapeutische Methoden
diverse Kommunikationsmodelle und die Kraft der Sprache
 
So verfeinerst du deine Selbstwahrnehmung, findest Wege der Veränderung, erkennst deine eigene Persönlichkeit und verfeinerst deine Lehrkompetenzen.

Modul 1

Auf der Suche nach dem "Ich" 

Archetypen der Seele

Begriffsklärung und Auseinandersetzung "Hochsensivität"

Einstieg: "Das eigene Dharma finden"

Grundlagen der Gewaltfreien Kommunikation (u.a. emphatisches Zuhören)
Enneagramm

Gestalttherapeutische Elemente und Experimente mit körperlichen Bewegungen und Haltungen,  Gedanken, Gefühlen und Einstellungen

Yogapraxis 

Anregung und Anleitung zum Journaling+ Vision Board 



25h The Art of Sequencing

Created with Sketch.

Modul: 11.-13.11.2022


Dieses 25-Stunden-Modul bietet das Wissen und die Werkzeuge, um effektive Yoga-Sequenzen zu entwickeln, um deine Vision als Lehrer zu vermitteln und eine Beziehung zu den Schülern aufzubauen.

Dieses Ausbildungs-Modul konzentriert sich auf das Konzept von Vinyasa-Krama. Verbessere deine Fähigkeit, zielgerichtete und kreative Sequenzen für verschiedene Arten von Klassen zu erstellen, einschließlich solcher, die sich auf Körperregion, Peak Pose und Schwierigkeitsgrad konzentrieren. Lerne Sequenzen zu erstellen, die eine zusammenhängende und vollständige Geschichte mit Anfang, Mitte und Ende erzählen. Würze deine Klassen neben den kreativen Impulsen mit fundiertem Wissen und Authentizität.

Testimonial einer Schülerin:
"Marion verfügt über einen reichen Erfahrungsschatz und unglaublich viel Know-how, das sie in hervorragender Weise an ihre SchülerInnen weitergibt. Sie unterstützt mit vielen Beispielen. Das Manual ist sehr gut aufbereitet und immer aktuell."

25h Yoga Nidra (auch online)

Created with Sketch.

Modul: 2.-4.12.22

Yoga Nidra ist eine einfache, elegante und doch äußerst fundierte Technik, u.a. basierend auf dem traditionellen tantrischen Nyasa. Im Grunde handelt es sich bei Yoga Nidra um eine sehr effektive Meditationstechnik, die angeleitet wird.

Yoga Nidra versteht sich als ein universeller, nicht-religiöser, spiritueller Pfad, der von allen Menschen praktiziert werden kann. Sie führt systematisch in einen Zustand der tiefen physischen, mentalen und emotionalen Entspannung und zu einem Gefühl der Verbundenheit, Wohlbefinden und Harmonie.

Es ist eine wirkungsvolle Technik, die man auch als Tiefenentspannung mit innerer Bewusstheit bezeichnen kann, oder als 'iRest® Yoga Nidra Meditation', wie Dr. Richard Miller seine Erweiterung & Verfeinerung der alten Techniken es bezeichnet (Ich werde häufig auf Richard Millers iRest® verweisen- die Erweiterung vorstellen)

Durch u.a. das Lenken der Wahrnehmung durch verschiedene Körperteile, die bewusste Wahrnehmung des Atems und das Abrufen unterschiedlicher Gefühle und Empfindungen mittels Visualisierungen, fällt der Teilnehmer in einen Zustand tiefster Entspannung, wo sich Zeit und Raum auflösen. Tiefer liegende körperliche, emotionale und mentale Spannungen werden durch die unterschiedlichen Bewusstseinsübungen ausgeglichen. Aber der Schlüssel, das Fundament von Yoga Nidra ist das sogenannte 'Sankalpa', der innere Vorsatz, dem wir besondere Aufmerksamkeit zukommen lassen und dem Ergründen viel Raum geben werden. Mit der Verankerung des Sankalpa (welches wir in drei Untergruppen aufteilen) besteht die Möglichkeit, dem Leben eine neue Richtung zu geben und sich von alten, einengenden und blockierenden Gedanken- und Gefühlsmustern zu lösen.

Während Yoga Nidra erreichen wir einen schlafähnlichen Zustand, ohne dabei unbewusst zu werden. Dadurch finden wir einen bewussten Zugang zu tiefen, normalerweise verborgenen Schichten unseres Unterbewusstseins; das Gehirn produziert die gleichen Hirnwellen, welche wir auch im Tiefschlaf erzeugen.

Yoga Nidra ist ein idealer Weg, den negativen Auswirkungen eines hektischen Alltags besser zu begegnen und sich in kurzer Zeit umfassend zu regenerieren.

Stress und Verspannungen sind die häufigsten Leiden unserer schnelllebigen modernen Gesellschaft. Daraus entstehen zahlreiche körperliche und seelische Leiden (wie Diabetes, Bluthochdruck, Depression) und verschiedene chronische Verspannungen wie Stresszustände, Migräne, Burn-out, Schlafstörungen, Ads Syndrom.. Wahre Entspannung kann sich nur dann entwickeln, wenn die inneren Spannungen des Körpers, der Gedanken und der Gefühle gelöst werden. Yoga Nidra ist eine hervorragende Technik, diese Spannungen aufzulösen.

Diese Ausbildung soll dich in die Lage versetzen, deine eigene Praxis besser zu verstehen und auch andere hierbei anzuleiten. Erfahre wie Yoga Nidra dich selbst inspiriert und dir neue Kraft und Selbstvertrauen schenkt.

Inhalte der Fortbildung

  • Geschichte von Yoga Nidra & kurzer Einblick in die Tantrische Philosophie
  • Einblick in die Physiologie des Gehirns und Nervensystems - Die Basis der Yoga Nidra Meditation- das Sankalpa finden
  • Die Koshas und ihre Relevanz bei Yoga Nidra
  • Wirkungsweisen des Yoga Nidra (Klinische Studien)
  • Grundstruktur und Grundregeln des Yoga Nidra
  • Aufbau, Gestaltung und Durchführung von Yoga Nidra – Einheiten im normalen Yogaunterricht, als Einzelangebot oder für Gruppen
  • Einblick in die 'iRest® Yoga Nidra Meditation' von Dr. Richard Miller- Gemeinsamkeiten/ Unterschiede zum klassischen Yoga Nidra
  • Selbsterfahrung und zahlreiche Übungen


„Durch die Übung des Yoga Nidra entspannen wir nicht nur, sondern wir strukturieren unsere gesamte Persönlichkeit von innen her um und erneuern sie.“
- Paramahamsa Satyananda Saraswati

Nötige Lektüre:

Yoga Nidra von Swami Satyananda Saraswati, Ananda Verlag

YACEP
Diese Fortbildung besteht aus insgesamt 25 Unterrichtsstunden, die sich in

  • sogenannte 20 'contact hours' (vor Ort und online mit Marion)
  • 5 'non-contact hours' zum Nacharbeiten, Üben (mit eingesprochenen Yoga Nidra Anleitungen von Marion) + Aufnahme einer eigenen Yoga Nidra Anleitung (per mail an Marion) und
  • einem abschliessenden Zoom-Meeting (in dem erste Erfahrungen und evtl. Fragen geklärt werden können) aufteilen.


Sie gilt als continuing education (YACEP) und kann bei der Yoga Alliance angerechnet werden. Nach vollständiger Teilnahme erhält jede/r Teilnehmer:in ein Zertifikat.

Voraussetzungen
Dieses Training richtet sich sowohl an YogalehrerInnen, die ihr Wissen erweitern und Yoga Nidra anleiten wollen, als auch an YogateilnehmerInnen, die intensiver in das Thema eintauchen möchten.

Testimonial:

'Eine wunderbare Fortbildung zu einem Thema, das mich sehr interessiert. Marion ist eine fantastische und sehr erfahrene Lehrerin, die eine Atmosphäre der Freude und des Vertrauens schafft und ihr wertvolles Wissen weitergibt. Ich kann ihre Kurse uneingeschränkt weiterempfehlen! Yoga Nidra war einfach unglaublich.'

25h RückenYoga

Created with Sketch.
Rücken Yoga

Modul 06.-08.10.2023


 Locker und aktiv – der beste Weg zu Rückengesundheit

Bewegung statt Schonung heißt die Zauberformel für einen schmerzfreien Rücken. Hauptursache für die steigenden Rückenprobleme sind nach Analyse der aktuellen wissenschaftlichen Studien psychische Faktoren wie Stress, Angst, Arbeitsunzufriedenheit und Depression sowie besondere körperliche Belastungen, z.B. latentes schweres Heben oder Schubbelastungen bei ungünstigen Arbeitshaltungen und -techniken. Rücken-Yoga zielt auf die Animierung der Teilnehmer zu regelmäßiger körperlicher Aktivität ab, ebenso dem Abbau von psychischen Überbelastungen und einer veränderten Einstellung zu Rückenschmerzen.

Der Rücken soll bei Beschwerden nicht vorrangig geschont, sondern fortlaufend sanft weiter bewegt werden. Der gelegentliche Rückenschmerz wird nicht dramatisiert, sondern als ein wichtiges Warnsignal des Körpers wahrgenommen, auf das jeder hören sollte. Das individuelle Wohlbefinden verknüpft mit Freude und Spaß an der Bewegung nimmt beim Rücken-Yoga einen wichtigen Platz ein – es gilt eben „locker und aktiv“ mit der eigenen Rückengesundheit umzugehen. Yoga bietet durch Bewegung, Entspannung und Atemarbeit eine große Hilfe, um den Rücken zu stärken und Schmerzen zu lindern. Yoga-Körperübungen, langsam und bewusst geübt, helfen innere Ruhe zu finden und muskuläre Disbalancen auszugleichen. Selten genutzte Muskeln werden mit Kraftübungen gestärkt, verkürzte Muskeln werden gedehnt - so kommen Körperstrukturen in ein gesundes Gleichgewicht, die Körperhaltung kann sich verbessern, der Rücken sich wieder gut aufrichten und gesunden.

Du bist nach diesem Modul in der Lage eigene Rücken Yoga Klassen und speziell auf Senioren zugeschnittene Klassen anzubieten, oder Teile davon in deinen normalen Unterricht einzufügen.

Hinweis: In diesem Ausbildungsblock geht es hauptsächlich um Didaktik & Inhalte und um viel eigenes Spüren und Üben, wir werden zu Beginn die Hauptbeschwerdebilder aber besprechen. Dieses Modul ist für alle Stilrichtungen des Yoga und ebenso für Yogalehrer sowie interessierte Yogaschüler geeignet.

Ausbildungsinhalte 

Warum Rücken Yoga? 

Hauptbeschwerdebilder

 Beispiel- Sequencen 

Wirkungen & Kontraindikationen 

Hilfsmittel & Props im Rücken Yoga 

RückenYoga-Praxis Einheiten



Erweiterung Senioren-Yoga: 

Das Besondere an Senioren-Yoga 

Hilfsmittel im Senioren-Yoga / Yoga auf dem Stuhl

 Stundenaufbau

25h Basis Yin Yoga 

Created with Sketch.

Modul 1: 02.-04.06.2023

Yin Yoga – die stille Praxis – richtet den Blick nach innen, auf unsere Einzigartigkeit, hin zu unserer Urkraft, lässt uns in Verbindung treten mit der Quelle, unserem Selbst. Wir praktizieren im Yin Yoga meditativ mit lang gehaltenen Dehnungen ohne Muskelanspannung, die unser Binde-, Faszien- und Bändergewebe flexibel und stark machen, unsere Gelenke mobilisieren und das Nervensystem stimulieren und beruhigen. Somit wirken die Übungen stressreduzierend und regenerierend. Wir lernen den feinen Energiefluss zu halten und den vermehrten Energiefluss in unseren Meridianen nach einer Praxis zu spüren. Diese Praxis stärkt mit Achtsamkeit, Ruhe und Gelassenheit von innen heraus. Für alle, die sich nach einer ausgleichenden, ruhigen Yin-Yogapraxis sehnen und diese wunderbare Technik weitergeben oder in die eigene Praxis einflechten möchten, bietet sich die 25 Stunden Ausbildung im Rahmen unserer 300+ Fortbildungen an. Nach diesen 3 Tagen hast du das nötige Wissen, um eine Yin Yoga Klasse mit den Basis Yin Yoga Asanas für dich selbst achtsam und gezielt zu praktizieren oder zu unterrichten.

Du erfährst & erlebst direkt:

  • Was ist Yin Yoga / Abgrenzung zu Restorative, Grundlagen
  • Yin Yoga Sessions: Praxis und Meditation
  • Yin Yoga Basic Asanas und ihre Variationen, Kontraindikationen
  • Einsatz von Hilfsmitteln im Yin Yoga
  • Faszien
  • Aufbau von Yin Yoga Sequenzen
  • Die Ausbildung eignet sich für alle, die eine Ergänzung zur dynamischen Praxis kennenlernen möchten, sowie für alle Yogalehrer.


Intensive Zeit, um dein Verstehen von Yin Yoga zu vertiefen, deine eigene Praxis zu festigen und dich sicher zu fühlen, Yin Yoga in deinen eigenen Unterricht einzubauen. Diese Ausbildung ist vielseitig und basiert auf viel eigenem Erleben und Verstehen.

begleitende Pflicht-Lektüre:
Yin Yoga von Bernie Clark

empfohlene Bücher: 
Yin Yoga, Principles & Practice von Paul Grilley (Englisch) 
The Language of Yin: Yoga Themes von Gabrielle Harris​

Ausbildungskosten, inkl. umfangreichem Manual &; AYA Zertifikat

Frühbucher - Ausbildungs- Preis: 439€ 
Normalpreis : 489€**

25h Yin Yoga 2/Energie

Created with Sketch.

Modul 2: 08.-10.09.2023 + 01.10.2023

Dich interessiert vor allem der energetische Aspekt der Yin Yoga Praxis? 

Du möchtest ein besseres Verständnis der Energiebahnen im Körper gewinnen und lernen wie diese im Yin Yoga gezielt stimuliert werden können? 

Dein Wunsch ist es, tiefer in die Erkenntnisse der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) in Verbindung zum Yin Yoga einzutauchen und daraus erweiterte Gestaltungsmöglichkeiten für deine Yin-Yoga-Stunden zu gewinnen? 

In dieser 25h-Fortbildung betrachten wir Yin Yoga aus der Perspektive der TCM und du lernst, diese in deine eigene Praxis und in deinen Unterricht zu integrieren.

Diese Fortbildung hat den Fokus auf der energetischen Erfahrung und den Effekten der Yin Yoga Praxis: Wir werden Qi und Meridiane erforschen, um ihre Wirkungsweise zu verstehen und diese Energien in der Yogapraxis gezielt zu stimulieren.

Inhalte:

  • Basiswissen zur TCM, Yin & Yang Theorie
  • Erläuterung des Meridian-Systems
  • Die Lehre der 5 Elemente
  • Yin Yoga Sequenzen zur Stimulierung der Energieleitbahnen im Körper
  • Erfahrung der Wirkung von Yin Yoga auf die Meridiane
  • Anwendungsmöglichkeiten im Yin-Yoga-Unterricht
  • Atem- und Achtsamkeitsübungen zur Qi-Harmonisierung


YACEP 
Diese Fortbildung besteht aus insgesamt 25 Unterrichtsstunden, die sich in 

  • sogenannte 20 'contact hours' (vor Ort mit Marion)
    • 5 'non-contact hours' zum Nacharbeiten, Üben + Erarbeiten einer Sequenz (die Marion nach der Fortbildung vorgelegt wird)
    • zzgl. einem abschliessenden Zoom-Meeting (in der, in der Gruppe erste Erfahrungen und entstandene Fragen geklärt werden können) aufteilen.

Sie gilt als continuing education (YACEP) und kann bei der Yoga Alliance angerechnet werden. Nach vollständiger Teilnahme erhält jeder Teilnehmerin ein Zertifikat. 

Voraussetzungen Dieses Yin Yoga Training richtet sich sowohl an YogalehrerInnen, die ihr Wissen erweitern und Yin Yoga unterrichten wollen, als auch an YogateilnehmerInnen, die intensiver in das Thema eintauchen möchten.


Frühbucher - Ausbildungs- Preis: 439€ 
Normalpreis : 489€

25h Restorative Yoga & Stressmanagement

Created with Sketch.

Modul: 08.-10.12.2023

Restorative Yoga – tiefe Entspannung und nachhaltige Regeneration. Diese sanfte und langsame Form von Yoga tankt Körper und Seele neu auf, erzielt durch den Einsatz vieler Hilfsmittel nachweisliche Reduktion von Stress, Verbesserung der Schlafqualität, Beruhigung des Geistes uvm.

In diesem Modul erfährst du warum Restorative Yoga sich zunehmender Beliebtheit erfreut, wann und wie du es einsetzen kannst. Du lernst die verschiedenen Restorative Haltungen kennen, anleiten und die verschiedenen Hilfsmittel einzusetzen. Im Entspannungsteil tauchst du ein oder vertiefst dein Wissen über die Stresslehre, übst und erfährst diverse Entspannungsverfahren und lernst diese in deinen Unterricht zu integrieren. Du bist nach diesem Modul in der Lage eigene Restorative Yoga Klassen anzubieten, oder Teile davon als Entspannungseinheiten in deinen normalen Unterricht einzufügen. Dieses Modul ist für alle Stilrichtungen des Yoga geeignet und ebenso für Yogalehrer sowie interessierte Yogaschüler geeignet.

Inhalt: 

2x 90 Minuten Klassen Restorative Yoga

Unterrichtsdidaktik 

Ethik & Sprache


Restorative Yoga:

Was ist Restorative Yoga? 

Themen und Sequencen 

Wirkungen & Kontraindikationen 

Hilfsmittel & Props im Restorative Yoga 

Stundenaufbau und Übungen 


Entspannung:

Stresslehre & Stressbewältigung 

Entspannungsverfahren (z.B. Phantasiereisen, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Body Scan, Meditationen) 


Testimonials 

Was könnte bessere Rezension sein, als das Feedback einiger SchülerInnen aus vergangenen Fortbildungen 🙂
Danke dafür 


Liebe Marion und Team, 
vor kurzem habe ich bei dir/euch die Ausbildung Yin Yoga gemacht. Mittlerweile unterrichte ich dies mit großer Freude und Engagement und wollte mich nochmals ganz herzlich bedanken. Ich habe selten eine so tolle Ausbildung genossen. Es ist wirklich erstaunlich, dass es möglich ist, durch solche kleinen Schritte etwas so Großes im Leben zu verändern. Das schönste Kompliment habe ich von einer Teilnehmerin gerade neulich bekommen, die seit 8 Jahren Yoga macht und nunmehr meinte, dass es ihr erst richtig gut gehe, seit sie Yin Yoga bei mir macht. Ich möchte dieses Kompliment an dich weitergeben, da du maßgeblich dafür verantwortlich bist...


Marion Schwarzat verfügt über einen reichen Erfahrungsschatz und unglaublich viel Know-how, das sie in hervorragender Weise an ihre SchülerInnen weitergibt. Sie unterstützt mit vielen Beispielen. Ihr Manual ist sehr gut aufbereitet und immer aktuell.


... Du bist ein toller, vielwissender, warmherziger, ehrlicher, toller Mensch und es freut mich, dich kennenlernen zu dürfen. Du bist super strukturiert und legst dein ganzes Herz in die Fortbildung. Du führst mich erfüllt und angenommen durch die Stunden. Von allen Teilnehmern (und von dir natürlich) bin ich begeistert - von so viel Offenheit, Vertrautheit, Wahrhaftigkeit und Emotionen...


Marion ist eine brillante Lehrerin. In ihren Ausbildungen spürt man förmlich ihre Erfahrung und ihr Wissen im Unterrichten von Yoga. Es ist immer ein Vergnügen.


Frei nach Wilhelm Busch: es ist ein lobenswerter Brauch, wer Gutes bekommt, bedankt sich auch. 
Es war eine tolle Ausbildung, Marion! Ich habe es sehr genoßen und freue mich auf das nächste 25 h Modul.


Marion unterrichtet u.a. Yin, Meditation, Restorative in ihrem wunderschönen Studio. Es ist eine der wenigen Möglichkeiten, an einer Restorative Ausbildung in Hamburg teilzunehmen. Marion verfügt über einen reichen Erfahrungsschatz und unglaublich viel Know-how, das sie auf hervorragende Weise an ihre Schüler weitergibt.  Die Restorative Yoga-Klassen während des Trainings waren fabelhaft, magisch.


Ich möchte dir hiermit noch eimal von Herzen meinen Dank aussprechen, für die wundervolle Zeit des Teacher Trainings mit dir, für all das, was ich von dir lernen durfte, dass du uns alle so liebevoll angeleitet und begleitet hast!
Ich danke dir für all die Kraft, Energie und Liebe, die du ins Yoga gibst und so anderen hilfst und die Möglichkeit eröffnest auf einen transformierenden, wundervollen Weg zu kommen.


Liebe Marion, ich wollte mich noch einmal ganz ❤️lich bei dir für den wunderbaren Wochenend-Lehrgang bedanken! Ich bin sehr begeistert von der Art und Weise, wie du alles so abwechslungsreich gestaltet hast, toll moderiert hast und allen Teilnehmerinnen so zugewandt und wertschätzend warst. Ich kannte bisher ja "nur" das Studio, dich aber noch nicht, und jetzt bin ich total motiviert, mit der 300 Std-Ausbildung weiterzumachen. Danke dafür!!🔥🎉