Podcast

"Nur die RUHE"

Finde hier eine Übersicht meiner eingesprochenen Entspannungen, Meditationen, Talks zum Thema Stressmanagement, Yoga Nidra, Achtsamkeit & Meditation
 via

Progressive Muskelrelaxation (PMR), Langform

Die Progressive Muskelrelaxation ist als Kurzentspannung in alltäglichen Situationen anwendbar und lässt sich wegen der raschen Wirksamkeit gut mit anderen Übungswegen kombinieren. Praktiziere hier die Langform im Liegen mit meditativer Musik im Hintergrund.

Progressive Muskelentspannung, Kurzform

Die Progressive Muskelrelaxation wirkt mit intensiver muskulärer Entspannung der Stressreaktion entgegen. Das Entspannungsgefühl wird erreicht, indem nacheinander verschiedene Muskelgruppen kurz angespannt und längere Zeit locker gelassen werden.

Autogenes Training

Mit dem Autogenem Training nutzen wir die Kraft unser Gedanken für mehr Ruhe und Entspannung. Wir entspannen uns selbst - ganz ohne Hilfsmittel.

Body Scan, kurz

Der Body Scan ist eine Übung, bei der Du deinen Körper achtsam wahrnehmen lernst. Übe, mit deiner Aufmerksamkeit ganz bei dir zu bleiben und schrittweise deinen ganzen Körper zu spüren - von den Füßen bis zum Kopf. 

Yoga Nidra

Yoga Nidra ist eine einfache, elegante und äußerst fundierte Meditationstechnik, die angeleitet wird. Sie führt systematisch in einen Zustand der tiefen physischen, mentalen und emotionalen Entspannung und zu einem Gefühl der Verbundenheit, Wohlbefinden und Harmonie.